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达人减肥秘诀10个方法keep住激瘦
2022-08-01

很多MM成功减肥但是无法保持,很容易就复胖了。对于拒绝减肥反弹来说,饮食减肥一直都是很好的方法,小编分享减肥达人的10个饮食招,教你怎样减肥不反弹,轻松keep住激瘦。

有妞儿留言希望熊熊多发一点减肥文。

但是熊熊的减肥方法都已经老老实实的告诉你们了,都被你们学光了!

可以先照著熊熊的那些步骤试试看,但是每个人体质不同,不一定对我有效的对每个人都有效就是了。

那我们要来进入熊熊减肥的十大妙诀喽!

1.吃得慢、吃饱就停

俗话说的好:酒不要喝过六分,饱不要吃过七分,爱一个人不要超过八分。宝贝妞儿们都那么聪明,一定知道这句话的重点是饱不要吃过七分,要用萤光笔画起来嘿((笔记ing!!

医生的建议是八分,但对减肥的孩子来说以七分为佳。每餐都要慢慢吃,一口要咬30下,吃到七分饱就收手,少量多餐是熊熊最建议的方式,一天可以吃四餐午餐六餐,但是每一餐都不要吃超过七分饱,也不要有一点点饿的时候就塞食物下去,要饿到像是该吃下一餐的那种饿的时候才能拿起筷子和碗噢!

2.低油、低盐、少淀粉

其实减肥期间一个月一、两次的大餐是没关系的。但这个大餐熊熊都会和朋友选在火锅餐厅,火锅内绝对不会出现人工加工的丸子、虾饺这类的食物,而是肉、海鲜、豆腐、青菜这四大类,锅底可以随便选,但是如果是麻辣锅这类上方有许多浮油的汤底。

熊熊会丢入高丽菜,让菜把浮油吸起来,再把那些菜夹给太瘦朋友吃((熊熊真的好贴心。这样涮过的食物都像水煮的一样,比较不会有油这类的负担,以达到低油的效果,在来是重点,汤底绝对不能喝,含钠量太高,味素、盐巴是很可怕的,会造成体内的水分滞留不易排除。(http://nrsfh.com)

最后是重点中的重点,不要加调味酱,就乖乖吃涮过的食物就好,调味酱的热量和含钠量相信大家都很明白,所以千万不能吃以达到低盐的要求!

(责任编辑:zxwq)